چگونه بوفه داشته باشیم

چگونه بوفه داشته باشیم؟ موضوعات داغ و استراتژی های علمی در کل شبکه در 10 روز گذشته

بوفه به دلیل انتخاب غنی از ظروف و روشهای ناهار خوری رایگان ، اولین انتخاب برای بسیاری از افراد است که با هم شام بخورند. با این حال ، نحوه خوردن بوفه به طور کارآمد و سالم یک علم است. همراه با بحث های مردمی و پیشنهادات متخصص از کل شبکه طی 10 روز گذشته ، ما یک راهنمای ساختاری را گردآوری کرده ایم تا به شما در تبدیل شدن به "استاد بوفه" کمک کند.

1. 5 موضوع داغ برتر در مورد بوفه در سراسر اینترنت (در کنار 10 روز)

2. روش علمی چهار مرحله ای خوردن بوفه

1. آماده سازی:برای جلوگیری از پرخوری در هنگام معده خالی ، 300 میلی لیتر آب گرم را 1 ساعت قبل بنوشید. برای کاهش فشار شکم ، لباس های گشاد بپوشید.

2. سفارش وانت:

3. راهنمای جلوگیری از گودال:بیش از 3 قطعه غذای سرخ شده را در یک زمان واحد مصرف نکنید. نوشیدنی های گازدار احساس پر بودن را تسریع می کنند. در 15 دقیقه گذشته دوباره بستنی بگیرید.

4. مدیریت زمان:مدت زمان وعده غذایی در طی 90 دقیقه کنترل می شود و 10 دقیقه بین هر دور وانت وعده غذایی ، به زمان مغز برای دریافت سیگنال های سیری می دهد.

3. چیزهایی که باید برای گروه های خاص توجه داشته باشید

4. نکات مؤثر برای تست شهروندان

1نحوه انتخاب غذا در اوج:مکمل های ساشیمی به مدت 30 دقیقه بعد از غذا و 30 دقیقه قبل از پایان به موقع ترین هستند.

2انتخاب ظروف سفره:استفاده از یک بشقاب کوچک می تواند میزان مواد غذایی مصرف شده را 20 ٪ کاهش دهد.

3دانش صندلی:برای افزایش مصرف پیاده روی ، مکانی را کمی دور از منطقه وانت انتخاب کنید.

به گفته متخصصان تغذیه ، بوفه ها نباید بیش از دو بار در ماه باشد و هر میزان مصرف باید در 1800 کالری کنترل شود. به یاد داشته باشید: خوردن باهوش تر از خوردن بیشتر مهمتر است!

(متن کامل در مجموع حدود 850 کلمه دارد و چرخه آمار داده ها از اول تا 10 نوامبر 2023 است)