نحوه برخورد با تاخیر پریود

نحوه برخورد با تاخیر پریود

تاخیر در قاعدگی یک مشکل فیزیولوژیکی رایج برای بسیاری از زنان است که ممکن است ناشی از عواملی مانند استرس، رژیم غذایی، کار و استراحت نامنظم یا بیماری باشد. این مقاله موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا روش های علمی شرطی سازی برای کمک به بازگرداندن چرخه قاعدگی را در اختیار شما قرار دهد.

1. دلایل رایج تاخیر در قاعدگی

2. روش های علمی برای تنظیم تاخیر در قاعدگی

1. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید

رژیم غذایی متعادل اساس تنظیم قاعدگی است. مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن، ویتامین E و ویتامین های گروه B مانند خرما قرمز، کنجد سیاه، سبزیجات برگ سبز و ... توصیه می شود. از مصرف غذاهای سرد، تند و تند خودداری کنید.

2. یک برنامه منظم داشته باشید

از خواب کافی 7 تا 8 ساعت در روز اطمینان حاصل کنید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید. کمبود خواب باعث اختلال در تولید ملاتونین و کورتیزول می شود که به نوبه خود بر چرخه قاعدگی تأثیر می گذارد.

3. ورزش متوسط

ورزش مناسب می تواند گردش خون را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد، اما از ورزش بیش از حد خودداری کنید. ورزش های ملایم مانند یوگا و پیاده روی توصیه می شود.

4. تهویه طب سنتی چینی

طب سنتی چینی معتقد است که تاخیر در قاعدگی بیشتر مربوط به چی ناکافی و رکود خون و کبد و رکود چی است. می توان آن را از طریق موکسیباسشن، طب سوزنی یا طب سنتی چینی، مانند خار مریم، گلپر و غیره درمان کرد.

3. اقدامات احتیاطی

1. اگر قاعدگی شما بیش از 3 ماه به تاخیر افتاد، توصیه می شود برای رد بیماری هایی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک به موقع به دنبال درمان باشید.
2. از سوء مصرف داروهای هورمونی خودداری کنید و تحت نظر پزشک مصرف کنید.
3. روحیه خود را شاد نگه دارید و استرس روحی را کاهش دهید.

خلاصه

درمان تاخیر در قاعدگی نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی، کار و استراحت، ورزش و عوامل دیگر دارد. از طریق روش های علمی، در اکثر موارد می توان چرخه های قاعدگی طبیعی را بازیابی کرد. اگر برای مدت طولانی بهبودی را مشاهده نکردید، حتما از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.